Zácpa a ochabování střev
K tomuto problému může vést: nedostatek vlákniny ve stravě, nedostatečné množství tekutin, nerozumné „diety“, stres , případně opakované zadržování stolice.
Prevence :
-
pohyb – i při většině pohybových a zdravotní omezení je nějaký, byť v krajním případě pasivní pohyb možný.
-
přiměřené množství tekutin
-
strava – pro pohyb střev důležitá vláknina je obsažena v největší míře v zelenině, ovoci, fazolových luscích, celozrnném pečivu, lze ji také zakoupit v prodejnách zdravé výživy a připravit nápoj či ji přidat do müsli podobně dle návodu.
-
žádné radikální diety
-
odpočinek a relaxace pokud je příčinou stres
Co když už problém nastal
Dodržujeme preventivní opatření a navíc:
-
hodně teplý obklad na břicho na 20 minut POZOR ne u srdečních onemocnění
-
pomůže švestková šťáva či meruňkový kompot, někdo má dobrou zkušenost s hrnkem teplého mléka,či jablkem obojí ráno nalačno
-
pro povzbuzení činnosti střev vypijeme 2x denně vždy v odstupu min. 2 hodiny od posledního jídla vlažný čaj z následují směsi : 2 díly mletého anýzu + 1 díl mletého fenyklu + 1 díl mleté skořice. 2 lžíce této směsi zalijeme vřelou vodou a pijeme po schladnutí
-
1 polévková lžíce lněného semínka denně – důkladně rozkoušeme ( i 2-3 minuty) a po částech polykáme
-
činnost střev povzbudí i cílené soustředěné prodýchávání do oblasti břicha